[...] Jacka Wróbla, żeby mnie dopisał... Ale mam wątpliwości, bo pewnie znowu dużo nie zwojuje. Niemniej fajnie byłoby poczuć tę adrenalinkę. A na zawodach tak czy inaczej będę- jak nie na macie to na trybunach z aparatem. I chciałbym się dowiedzieć kto z szanownych forumowiczów się zjawi. Manieq- w gi czy no-gi będziesz startował? Bo ja chyba bym [...]
[...] jest zły, problem moze rownież pojawiać sie gdy zbyt szybko a jednocześnie zbyt jednostajnie kształtuja sie obciążenia. przede wszystkim proponuje zapomnieć o wadze/lustrze, jak i o liczeniu obciązników- oczywiście można/a nawet nalezy patrzec jka sie sprawy mają ale tylko w sensie technicznym- aby móc spokojnie i rozważnie sie rozwijać. zresztą [...]
[...] Trzeba być na bierząco praktycznie ze wszystkimi rozgrywkami w ważniejszych ligach Europy, transferami, klasyfikacją strzelców poszczególnych drużyn i z ich skladami Do tego bardzo przydaje sie znajomosc historii footballu, tez dawnej jak i niezbyt odleglej. Krótko mówiąc, aby byc dobrym graczem IFQ nalezy wiedziec o piłce noznej WSZYSTKO
Zastanów się czy chcesz wyglądać jak miękka pipa przez następne 15 lat a później szybko się starzeć czy do lata zdecydowanie poprawić swój wygląd. Ty i kolega dostaniecie komplet gotowych rad które mogą to zagwarantować ale każde odstępstwa oddalą Was od celu, zatem zastanów się czy warto i co jest Twoim celem i innych na już. Czy to piwo i pizza [...]
[...] ale wpadl trening rąk:) biceps triceps w super seriach - szybko i na temat. Dziś pora na barki. Wczoraj mialem chwilkę to zrobilem proteinowe brownie, smakowalo bardziej jak murzynek ale polecam. 200g fasoli z puszki 4 białka jaj 60g whey UNS Czekolada 3 łyżki masla orzechowego primavika 25g wiórów kokosowych 100g serka wiejskiego Pol [...]
[...] że to typowe problemy z krążeniem lub unerwieniem, postawił mi diagnoze że z uwagi na intensywne treningi noga została przemęczona i coś uciska nerw. powiedział że jak stopca jest ciepła tzn że nie ma problemu z krążeniem :D wiesz u mnie ostry trening nóg, noga puchnie, a potem np zakładam szpilki i uciska nerwy. może masz coś podobnego [...]
[...] że jej szczena poszła. Ciekaw jestem rewanżu, ale stawiam w nim na Rose, teraz Aśka spokornieje. Przed walka wyraźnie stawiałem na Garbrandta i po 1 rundzie sobie myślę jak k****sko dobry jest Cody aż tu nagle firmówka TJa head kick a potem ten sierpowy i pozamiatanem ładny finish. Wiedziałem, że TJ jest bardzo dobry i miał mega wyrównana [...]
Raczej nie wierzę w takie rzeczy, ale jednak się skusiłem :)) Śpi się jak zabity, naprawdę twardy sen, ciężko rano wstać wcześniej :-D Regeneracja faktycznie lepsza, zakwasy są, ale szybko mijają %-) Co do przyrostów, to faktycznie rosnę, ale akurat jestem na cyklu kreatynowym, więc nie wiem czego to zasługa :-)
wiesz no w sumie szybko nadrobiłes spadki ... ogolnie mi sie podoba ale fakt jak juz kase sie wyda na suple to wszystko musi byc si i dietka i trening mi sien szczerze tez nie chce trzymac takiej dietki.. ale trza sie poświęcić biceps masz za***isty ta zyłka.. drogo kosztuja te cykle coś niedlugo zrobie ale widze ze ok 300zł trza miec pozdro i [...]
Wreszcie jakiś sukces udało mi się wykonać 3 muscle łatwo nie było ale pojąłem o co chodzi i teraz spodziewam się progresu, jeszcze muszę technikę poprawić żeby powtórzenia ładniej wyglądały wiem że dla was Mariusz i Mateusz to śmiech ale od czegoś trzeba zacząć, może spróbuje swoich sił w tym konkursie jeszcze zobacze? No to super, że zaskoczyłeś [...]
Bo oni chociaż mowią prawdę - Bo jak mają za co się czepić to bardzo dobrze - to są weterani. Teraz jeden się czepił Sosny za końcowe Muscle i to mi się podoba. Ale musisz przyznać że mimo tego przestawiania aparatu wykręcił to szybko?
zef bardzo szybko się podciąga, 52 w wąskim chwycie :) kiedyś może zrobię ale to nie prędko :) bo jak wąski chwyt to juz kilka powtórzeń mniej w moim przypadku :) ale to zależy kto jaki preferuje bo inni w szerszym by mniej pociągli :) No coś ostatnio podupadłeś chyba z tym mistrzowskim podciąganiem, nic się nie pokazujesz ostatnio. Zef na pewno [...]
[...] wszystkie serie i tak do końca treningu. Między seriami przerwy i między ćwiczeniami też przerwy . Źle robisz ćwiczenia na klatkę piersiową-- zła technika. Nie wiesz jak ułożyć się do wyciskania-- większa albo całą pracę piersiowych przejęły barki i ramiona. Bardzo niedobrze. Za szybko rzucasz się na wszystko. Teraz uspokoisz się, [...]
Tylko w reklamach są takie efekty jak strata 10 cm w obwodzie uda :) Jeśli ktoś liczy na 10cm w miesiąc czy dwa to się grubo myli. Ale patrzać w perspektywie kilku miesięcy czy nawet roku jest to możliwe. Są typy sylwetki i nie wszystko się zmieni. wszystko da się zmienić tylko jednym to przychodzi łatwo i szybko a innym pardzo opornie i z dużym [...]
[...] średniej jest w pełni zdrowy i mówi, że ma problem ze zdobyciem rankingowego przeciwnika do walki. Z celem, którym jest ponowne zostanie mistrzem, Rockholdowi podoba się to, jak jego zdaniem pasuje mu zestawienie z Israelem Adesanyą (20-1 MMA, 9-1 UFC), który ma za sobą swoją pierwszą w karierze porażką z Janem Błachowiczem, w walce w której był [...]
[...] postepu technicznego. http://www.youtube.com/embed/mT3uRZpqh1M Za kazdym razem kiedy przegra,ci którzy nie lubią go za jego nabicie wagi i arogancję będą wszczynać wrzawę jak to Overeem został obnażony.Prawda jest taka,że nie został obanażony nic ponad to,że był leniwy i arogancki. Pamiętacie zapewne z jego walki z Bogfootem Silvą to że [...]
DORIS - do garów mi nikt nie zagląda- jakby było więcej czasu na siedzenie w kuchni to by dopiero były posiłki. A tak staram się aby było szybko, łatwo, wygodnie i najlepiej na zapas%-) Do pieroga ciasto nie jak na pizze%-) -na mleku, jajka drozdże. ale jak na pizze na samej wodzie również wyjdzie bez ploblemu. Twarogi kupuje w lidlu lub [...]
Kapitan Kajdan - link do yt w moim podpisie. ***ało się i po 200g jak z niwixem low carb na masę na sfd/bf popularyzowaliśmy parę lat temu, a wiedza jeszcze raczkowała, pamiętam naszym hitem był ser z majonezem, piękne czasy. btw dziś moja 4 rocznica na forum z tego co widzę, szybko mija. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-01-11 [...]
[...] wolałbym aby na Twoje pytanie odpowiedział Tomek, bo to on udzielał Tobie wcześniej wskazówek.Mnie brakuje paru danych o Tobie żeby udzielić pełnej odpowiedzi.Nie wiem jaki masz staż na treningu, jaki jest jego cel w chwili obecnej, czyli czy skupiasz się raczej na budowaniu masy mięśniowej czy też delikatnej redukcji?? Jeśli masz już za [...]
ok jeszcze raz wielkie dzieki za odp. mam nadzieje ze zrzuce szybko BF do 12%, jutro sprawdze jak bedzie wygladalo to gotowanie :) co do treningu to zaczalem brac mniej kg i bardziej skupiac sie na spieciu miesnia niz na glupim szarpaniu ciezarkow, moze dlatego tez widze lepsze efekty =) musze zrobic zdjecia i wstawie do porowniania, powiesz co [...]